Копченая ставрида: рецепт в домашних условиях

Самым распространенным видом черноморских рыб является семейство ставридовых. Огромной популярностью пользуется ставрида холодного копчения. Представим несколько рецептов ее приготовления в домашних условиях.

Копченая ставрида
Копченая ставрида

Свойства и калорийность

В нежнейшем мясе этой рыбы отсутствуют мелкие косточки. Содержание жира во многих видах ставриды даже в самые неблагоприятные для них времена года достигает 15%.

Обычно калорийность 100 г ставриды черноморской копченой составляет 94 ккал. Содержание белков – 18,5 г, а жиров – 5 г.

Свежая рыба ставрида
Свежая рыба ставрида

В свежей рыбе процентное содержание белков, жиров, углеводов выглядит следующим образом: 80%, 20%, 0%.

К отрицательным свойствам относят сравнительно высокую концентрацию ртути. Поэтому необходимо ограничить ставриду в рационе питания детей и беременных женщин.

Не следует увлекаться копченой рыбой, приобретенной в магазине. Дело в том, что производители коптят продукт посредством жидкого дыма, который может стать причиной многих проблем с пищеварением.

Покупная копченая ставрида
Покупная копченая ставрида

Но полезные свойства ставриды ценились всегда. В прошлые времена это был самый распространенный продукт в обиходе, и за каждый новый рецепт приготовления рыбы назначалось вознаграждение.

Количество нутриентов в ставриде:

НутриентКол-во
в продукте
Калорийность (кКал)93.6
Белки (г)17.1
Жиры (г)2.8
Углеводы (г)-
Вода (г)72.2
Омега-3 жирные кислоты (г)1.1
Омега-6 жирные кислоты (г)0.1
Насыщеные жирные кислоты (г)1
Мононенасыщенные жирные кислоты (г)0.56
Полиненасыщенные жирные кислоты (г)1.14

Витамины и минеральные вещества

Небольшая и не презентабельная на вид рыба на самом деле имеет высокую пищевую ценность и является богатым источником микроэлементов и витаминов. Ставрида содержит витамины А, РР, С, Е группы В. Это источник кислоты Омега-3, которая способствует здоровому функционированию сердечно-сосудистой системы.

Филе ставриды
Филе ставриды

Филе содержит богатый перечень микроэлементов:

  • кальций,
  • натрий,
  • магний,
  • фосфор,
  • калий,
  • железо,
  • йод,
  • цинк,
  • марганец и прочие.
Читайте сейчас:  Копчение жереха в домашних условиях

Кроме поддержания сердечной системы, ставрида помогает людям, имеющим проблемы со щитовидной железой. Полезные свойства минералов помогают нормализации обмена веществ (калий, натрий, хлор), стабилизации уровня гемоглобина в крови (железо, фолиевая кислота) и укреплению иммунитета (витамины С, Е, фолиевая кислота).

Нарезанная копченая ставрида
Нарезанная копченая ставрида

Высокое содержание фосфора придает дополнительной бодрости организму, приводит в норму нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Сонливость и вялость становятся редкими явлениями.

Низкое содержание в рыбе жиров и углеводов относит мясо к диетическим продуктам. Благодаря свойствам ставриды, ее рекомендуют употреблять при лечении атеросклеротических и гипертонических заболеваний, ишемии и нарушении обмена веществ.

Таблица витаминов содержащихся в ставриде:

Витамин А, РЭ (мкг)20
Витамин В1, тиамин (мг)0.16
Витамин В2, рибофлавин (мг)1.15
Витамин В6, пиридоксин (мг)0.27
Витамин В9, фолаты (мкг)9.5
Витамин C, аскорбиновая (мг)2
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг)11
Витамин РР, НЭ (мг)1.83
Калий, K (мг)135
Кальций, Ca (мг)60
Магний, Mg (мг)40
Натрий, Na (мг)3058
Сера, S (мг)171
Фосфор, Ph (мг)260
Хлор, Cl (мг)4715
Кобальт, Co (мкг)130
Медь, Cu (мкг)530
Молибден, Mo (мкг)27
Никель, Ni (мкг)28

Холодное копчение

Готовить рыбу ставриду несложно. Рыбаки зажаривают ее сразу после вылова. Представленный рецепт позволяет коптить ставриду в домашних условиях без труда. Для этого нужно запастись следующими продуктами:

  • ставрида, желательно чистое филе – 800 г;
  • лук – 2 шт.;
  • горчица – 30 г;
  • пару стрел зеленого лучка;
  • молотый перец;
  • лавровый лист;
  • лимон – 1 шт.;
  • соль по вкусу;
  • вода – 1 ст.
Ставрида холодного копчения
Ставрида холодного копчения

В том случае, когда нет возможности приобрести готовое филе, копченая ставрида может быть приготовлена целой. При желании рыбу обрабатывают самостоятельно. Отрезают голову, потрошат и с помощью специального ножа удаляют плавники, хвост и основную кость. Полученное филе промывают и просушивают бумажным полотенцем. Затем кусочки складывают в глубокую емкость и приступают к подготовке маринада.

Читайте сейчас:  Копченая уклейка в домашних условиях

Для получения маринада для ставриды горячего копчения смешивают воду с лимонным соком и горчицей. Затем туда отправляют соль, лаврушку, перец. Лук нарезают и кольцами и кладут в маринад. Смесь аккуратно размешивают и выливают в емкость со ставридой. Посуду закрывают плотно крышкой и помещают в холодильник для маринования на трое суток. Эта процедура придаст продукту необычайный аромат и нежный вкус.

Больше рецептов маринада для рыбы читайте в этой статье.

По истечении времени филе извлекают из маринада, подсушивают и раскладывают на металлическое сито. В таком виде отправляют филе в коптильню, имеющую температуру 35 0С, на сутки. В результате получают шедевр, представленный на фото копченой ставриды. Такая технология даст мясу хорошо подойти под влиянием остывшего дыма, получится вкусное блюдо холодного копчения.

Для приготовления горячим способом температуру в аппарате доводят до 95 0С, а время копчения сокращают до 30 минут. Такая рыбка тоже будет вкусной.

Вне зависимости от выбора технологии – горячего или холодного копчения – готовое блюдо порадует вкусом и ароматом семью и друзей.

Adblock detector